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まりや
2025/3/27 (木) 8:18
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病院の階段（エスカレーターあるので階段使う人はいないの。）を何度も上り下りして運動。
人がいないから、よかったけれど、端から見たら怪しいかも。
まりや
2025/3/25 (火) 11:04
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★昨日の経過報告★
・ビリーズブートキャンプー 少々
・ウォーキング１時間
・ステッパー800回（1600歩）
※左右往復してカウントされるステッパーのため。
まりや
2025/3/24 (月) 10:10
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朝のウォーキング１時間。
坂道を頑張って歩いてみました。
ウォーキングに丁度良いお天気で気持ちよかったです。
まりや
2025/3/22 (土) 11:02
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昨日は、
ウォーキング （ダンベル体操しながら）１時間
ビリーズブートキャンプ 30分
思ったより動けませんでした。
ビリーやっていて、家族にも「うるさい！！」と怒られてしまう様。
まりや
2025/3/21 (金) 13:38
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先程、１時間ほど、ウォーキングへ行って来ました。
ダンベル運動もしたかったので、2Lのペットボトル２本に水入れて、エコバッグに入れて、
そのエコバッグを上げ下げしながらウォーキングしました。
ダンベル欲しいけれど、節約中なの。
まりや
2025/3/19 (水) 8:10
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昨日は、夕飯、豆腐ハンバーグでした♪
朝食、大目に食べた為、昼食＆夕食は少なめに食べ、何とか調整。
まりや
2025/3/16 (日) 11:00
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【9分有酸素ダンス】簡単な動きでしっかり脂肪を燃やすダイエットダンス！懐かしの曲も！
https://www.youtube.com/watch?v=WJBZvHQA...s
まりや
2025/3/16 (日) 11:00
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Youtubeで「ダイエットダンス」やっています♪
ここ２〜３週間くらい、怠けていて身体をすぐ痛めてしまうので
気軽に始められそうな動画からやってみます。
haomin
2025/3/9 (日) 19:53
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バタフライピー茶、色が青くてちょっと飲む気がなくなります。
青色はダイエットに効果があるそうですし、以前聞いた青いふりかけとか食べ物を青く染める物を使ってみようかな。
検索したらサイトが消えていました(´・ω・`)
まりや
2025/3/7 (金) 20:00
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昼食は、豆腐ハンバーグ♪
夕飯は、春雨のチェプチェ♪
ヘルシー料理で乗り切りました♪
まりや
2025/3/1 (土) 7:42
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最近、筋肉ついてきたことが分かる♪
脚が前より細くなったし、お腹も薄くなってる♪
嬉しい♪♪♪
まりや
2025/2/27 (木) 20:24
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★本日の成果★
・ウォーキング 坂道の上り下り １時間
・ステッパー 1600歩（2000歩を目標としていましたが、脚を痛めてしまい断念）
・ダンベル運動 800回
・ダイエットダンス（Youtubeで見つけました） 現在、実行中！出来れば１時間〜２時間ほどやりたいな♪
まりや
2025/2/27 (木) 10:43
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最近、白米抜きしていたけれど、無理しすぎて栄養足りなかったみたいなので、
白米に、イオンでサラダ豆という１袋98〜108円で販売しているものを買って、
ご飯に混ぜて食べています。
食前に、おからパウダー（株式会社みすず）を牛乳で混ぜて飲むと空腹感和らぐのでGOOD！
まりや
2025/2/19 (水) 8:50
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今朝は、何だかお腹が空いて酷いです。
最近、蒟蒻料理や春雨料理中心だったから、栄養摂れてなかったかな？
（家族には、他にもおかずをあげて白米も食べてもらってますが、
私はほとんど白米なしの蒟蒻＆春雨＆野菜）
無理しすぎたかな？
ちょっと、普通の食事に戻してみる・・・。
まりや
2025/2/16 (日) 14:14
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ダンベルをバッグに入れて、それを持ちながらウォーキングしてきました。
ついでに、ストレッチ器具のステッパー、スクワットもしようと思います。
最近、無理しすぎて、脚痛めたり、肩痛めたり（腫れて痛みも鋭かったです・・・）で、休んでしまったので、
その分、取り戻したいです。
まりや
2025/2/14 (金) 12:13
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節約もダイエットも上手くいきそう。
最近、豆腐料理＆春雨料理を覚え、作っていたら、大分、節約できた上に
ダイエットにも抜群でした♪
最近、何故か歯が痛み（今日起きたら大分痛みが引けてた）、あまり食べる気にならなかったことも
いいダイエットになったみたい。
まりや
2025/2/9 (日) 11:31
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クリスマス＆お正月に5kg太ってしまい、ダイエットして、なんとか5kg分痩せました。
1月4kg痩せ、今月1kg痩せて、ようやくプラマイゼロ。
ここからが、本番だ！
まりや
2025/2/2 (日) 11:12
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豆腐茶漬け・・・。
ダイエットにいいと感じたけれど、豆腐は日持ちしなくて、面倒くさくなってしまいました。
父からも「豆腐ばかり買って！！バカじゃないか！！」と怒鳴られてしまったので、
暫くやめます↓
その代わり、運動量を増やすことを考えようかな？
まりや
2025/2/2 (日) 11:10
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今日は、お日様が差していて、気持ちいい♪
ウォーキングしたいけれど、日曜日なので、いつも利用している図書室も開いていないし・・・。
目的が無いと、億劫にも感じますね。
まりや
2025/1/26 (日) 8:12
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体重が、順調に減量できているのが分かります。
今更、気づいたけれど、身体の奥が少し硬くて筋肉ついてる♪
うれしい♪♪♪
まりや
2025/1/23 (木) 12:40
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最近、身体を動かしていて、筋肉ついてきたのが分かります。
二の腕が、ぷよぷよしているけれど、奥の方が少し硬くなりましたし、
太ももも細くなりました。
やったー♪
まりや
2025/1/22 (水) 8:13
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テレビ見ながら、ステッパーで鍛える♪
中々、良い時間の使い方♪
前に一気に800回（1600歩）やったら脚が肉離れ起こして大変だったので、
準備運動し、途中で休憩入れて休み休みやっています。
まりや
2025/1/19 (日) 11:10
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ステッパーを踏み踏みして軽く運動。
左足踏んで右足踏んでが１セットなので、
先日は、800セット（合計1600歩）踏み踏みしました。
結構、踏んだ時、ステッパーの動きがきつくて、脚がすぐ痛くなっちゃう。
古いから？？
みなかみ
2025/1/16 (木) 0:57
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今日は寝る前にポテチ、
チョコバーを食べてしまった・・・
後の祭り。
食べてるときは楽しかった。
明日から気を付けよう。
まりや
2025/1/9 (木) 7:50
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ダイエット器具「ステッパー」。
父に壊れたステッパーを直して貰い、また使っています。
昨日、ステッパーやり過ぎて、その時は、大丈夫だったけれど、
夜中に脚が痛くて起きてしまい、痛みで寝られないという・・・
まさかの時間差！？
きょうやん
2025/1/5 (日) 22:38
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年末とお正月にちょこちょこ家事をしたら、
約1キロの体重が減っていました！
うさみみ
2025/1/1 (水) 18:51
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朝食べて、昼ご飯抜き。
たまには良いかな。
夕ご飯はお餅見たいだし。
まりや
2024/12/11 (水) 8:45
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最近、ダイエットの方も体重が増えず減らず、現状維持状態です。
まりや
2024/11/17 (日) 8:08
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最近、白米を減量していたら、少しづつ痩せてきて・・・でも、便の出が悪い時が合って・・・・。
少しは、食べないといけないのだな・・・と実感。
まりや
2024/11/16 (土) 11:13
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私も昨日、一昨日、チョコレートを食べてしまったので、
今日は、おやつ抜きデーにします。
明日も・・・多分、おやつ抜きデー。
のんたろう
2024/11/6 (水) 21:56
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こんばんは。少し体重が減ったからと調子に乗っていろいろ食べていたら、体重が元に戻ってしまいました。少しの間キープできていたのに・・・。芸能人には、体形をキープするために1日１食の人も結構いるようです。私には到底無理ですが、大変なんですね。
まりや
2024/11/6 (水) 13:00
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最近、運動しているおかげか、脚が細くなった。
体重は、2kgも痩せてないけど、脚が見て分かるくらい細くなったので、筋肉ついてきてる証拠かな？
ただ、食事の方が減量しすぎて便が出たいのに出てくれない・・・。
食事の量は増やして、運動量や回数を増やす方がいいかも。
みなかみ
2024/11/5 (火) 23:37
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姉が帰って来て見事に、
カート返送逃れました。
良かった。
デニムワンピも小さ目しかないから、
仕方なく・・・
ダイエットします。
haomin
2024/11/4 (月) 15:38
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一回の食事量を減らして食事回数を増やすダイエット方法、
低血糖にもなりにくそうで良さそうと思ってはじめたのですが、
常にお腹に何か入っている状態が不快で、自分には不向きなようです(´・ω・`)
みなかみ
2024/10/29 (火) 15:17
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雨ですね。
朝は今日は納豆はやめておきました。
白いスウェットだったので。
お腹が昨年より出て来ちゃって、
上に上がってしまってます。
思わず、痩せようとしみじみ思った瞬間でした。
まりや
2024/10/28 (月) 8:05
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ご飯にミックス豆（サラダ豆）混ぜて食べています。
ご飯少量でサラダ豆多め。
まりや
2024/10/27 (日) 14:16
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図書館の本の入れ替えで、古い本を下さったので、
大切に読みたいです。
ダイエットの方は、最近、筋肉ついてきたおかげか、少しばかり食べ過ぎても体重が増えないようになりました。
まりや
2024/10/23 (水) 9:36
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サラダ豆（ミックス豆）をお茶碗のご飯に大目に混ぜて食べるダイエット法、
何とか上手くいっているみたい。
お豆で満腹感感じるので、飽きない限りは続きそう。
みなかみ
2024/10/10 (木) 21:29
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今日は、みかん飴一個がおやつ。
嬉しい。お腹が空かない。
無理なく痩せたい。
みなかみ
2024/10/7 (月) 1:16
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昨日の夕飯はカレー。
お風呂に長く浸かってたら、
ご飯を食べるのが一人に・・・
おやつも摂って無いので1.5杯食べました。
痩せないか。
みなかみ
2024/10/5 (土) 19:51
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昼食食べる気にもなれずパスです。
体重が減っていい具合です。
痩せるぞーーー！！
うさみみ
2024/9/4 (水) 12:01
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こんにちは。今日は秋の気配を感じる天気。
おこずかいは出てないけど、
先月の残りで買い物に行こうかなって思いました。
最近は歩くのもだるく、太る一方です。
アンケートはもちろん肥満が気になるです。
まりや
2024/8/15 (木) 11:33
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昨日は、昼食：海藻サラダのみ、夕食：生野菜のサラダと揚げ物。
ちょっとがんばってみました。
saki
2024/8/6 (火) 14:32
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久しぶりに、ログインできました。
パソコンが怖れてしまい、スマホで、ログインしてみましたがなれなくて、思うようにうまく出来ません。
みなかみ
2024/8/5 (月) 23:56
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今日のおやつは、
ヨックモックのシガールにコーヒー。
チョコも8粒。
ダイエット中だけど、心折れます。
うさみみ
2024/8/2 (金) 19:17
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今日も、朝昼一緒。
痩せられるかなーーー
何時まで続くか分からないけど
継続してみよう。
うさみみ
2024/8/1 (木) 0:47
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昨日は朝ご飯食べなかった・・・
セブンのシュークリームでお仕舞。
痩せると良いなーーー。
haomin
2024/7/24 (水) 12:31
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ついさっき痩せるまでお粥を食べ続けると宣言したのに、お粥と刺身が合わないというだけで普通のご飯を食べてしまいました。
本当に意志が弱い。
まあ、普通に炊いたご飯でだってダイエットは出来る…。
haomin
2024/7/24 (水) 10:07
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また太ったので、痩せるまでお粥を食べ続ける事にしました。
宣言しておかないとすぐ挫折するので、ここで宣言しておきます。
挫折しないで続けます(￣＾￣)/！
mika
2024/7/21 (日) 21:59
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子供たちと夕食後にシャトルラン！！これはダイエットになるー！！
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