Tweet のんたろうさん  プロフィールを見る <<  2021 年 7 月  >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 2021年7月27日(火) 野菜をもっととらねば。 タンパク質と野菜は意識してとるようにしているけど、どうしてもランチは野菜不足になってしまう。今朝は和食の朝食だったので、昼食はパン食にするつもりだけど、野菜もたっぷりとらなくちゃ。家庭菜園の野菜たちのピークを過ぎて、みんな固くなってきている。工夫して食べてあげないとかわいそうだね。今朝体重を計ったら、ちょっと増えていた。がっかり。昨日の間食がいけなかったかな。 目標体重 52.0Kg 現在の体重 59.9Kg 目標体脂肪率 15.0% 現在の体脂肪率    朝 ごはん　アジの開き　納豆　佃煮　味噌汁　ヨーグルト 昼 夜 間食
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